Cloreto de magnésio: seu corpo precisa dele!

O magnésio é um mineral necessário em diversos processos e reações do organismo, como no uso dos músculos, nas contrações musculares, sistema nervoso, funções cardíacas, saúde óssea, respiração e até uso do cérebro. Tamanha importância se deve ao fato do magnésio se relacionar com a produção de energia das células. Faz parte ainda, de uma grande variedade de reações, ajuda a regular a pressão arterial e níveis de glicose, além de auxiliar o seu organismo a regular os níveis de outros nutrientes vitais, como vitamina D, cálcio, potássio, zinco e cobre. Por isso sua deficiência pode trazer muitas consequências ao corpo, como constipação, problemas no controle da glicemia, problemas cardiovasculares e até mesmo no sistema nervoso.

Benefícios do uso de magnésio:

1. Redução de cãibras;

2. Aumento dos níveis energéticos durante o treino;

3. Melhora na recuperação muscular;

4. Fortalecimento do sistema imunológico;

5. Melhora na densidade óssea;

6. Contém propriedades anti-inflamatórias;

7. Regulação dos níveis de glicose e insulina;

8. Prevenção a derrames, hipertensão e diabetes;

9. TPM e cólicas menstruais;

10. Melhora na enxaqueca;

*A deficiência em magnésio é uma das principais causas de depressão. Suplementação com magnésio pode por outro lado se tornar efetiva em um tratamento para depressão. Além da depressão, sua deficiência causa uma série de sintomas, incluindo ansiedade, insônia e irritabilidade. Cloreto de magnésio emagrece? Não há evidências científicas de que o cloreto de magnésio possa ajudar a emagrecer. Ele realmente está envolvido no processo de quebra de gordura (chamado de lipólise), no entanto, para que a lipólise aconteça ela precisa primeiro de um estímulo, que normalmente é uma atividade física ou mudanças na dieta. Depois desse estímulo é que o magnésio atua, fazendo com que as células quebrem a gordura e a usem como energia. Veja abaixo alguns alimentos que são ótimas fontes de Cloreto de Magnésio: Castanhas Grãos Integrais Feijão Espinafre Folhas verdes Farelo de trigo Semente de abóbora Nozes Grão de bico Aveia Agrião Beterraba Abacate Carnes Lacticínios Frutos do mar Suplementos de Magnésio Os suplementos de magnésio normalmente são recomendados em casos de deficiência desse mineral, podendo-se usar tanto um suplemento multivitamínico em geral que contenha magnésio quanto o suplemento de magnésio, que normalmente é usado na forma de magnésio quelato, aspartato de magnésio, citrato de magnésio, lactato de magnésio ou cloreto de magnésio. A suplementação deve ser indicada pelo médico ou nutricionista, já que a dose recomendada depende da causa que está originando a sua deficiência, além disso o seu excesso pode causar náuseas, vômitos, hipotensão, sonolência, visão dupla e fraqueza. Tipos de magnésio Glicinato de magnésio: Frequentemente usado para reduzir a dor muscular. Compre glicinato de magnésio. Óxido de magnésio: Comumente usado para tratar enxaquecas e constipação. Compre óxido de magnésio .

Citrato de magnésio: Facilmente absorvido pelo organismo e também usado para tratar a constipação. Compre citrato de magnésio . Cloreto de magnésio: Facilmente absorvido pelo organismo. Compre cloreto de magnésio . Sulfato de magnésio (sal Epsom): Geralmente, é menos facilmente absorvido pelo organismo, mas pode ser absorvido pela pele. Compre sulfato de magnésio. Lactato de magnésio: Frequentemente usado como aditivo alimentar. Loja de lactato de magnésio. Deficiência de Magnésio: Quando o indivíduo apresenta deficiência desse mineral, é possível que seu organismo sofra diversos malefícios:

• Cãibras musculares;

• Pressão Arterial alterada;

• Irritabilidade;

• Depressão;

• Ansiedade;

• Falta de Força;

• Perda de Apetite;

• Tontura.

Fatos rápidos sobre a deficiência de magnésio

1. Seu corpo absorve até 30% menos magnésio dos alimentos à medida que envelhece.

2. Fumar e usar álcool reduzem os níveis de magnésio.

3. Os alimentos processados ​​têm níveis mais baixos de magnésio.

4. Muitos medicamentos comuns, como estatinas e antiácidos, reduzem a absorção de magnésio.

5. Níveis baixos de vitamina D reduzem a absorção de magnésio.

Conte sempre com o profissional de saúde de sua preferência para te orientar quanto ao consumo desse complemento mineral. #cloretodemagnesio #magnesio #cloreto #suplementos #suplementacao